Всем привет!
Проблемы переносимости функциональных нагрузок, оптимизации тренировочного процесса в спорте сформулирована еще в 50-х годах прошлого столетия. Но по-прежнему в спорте главные приемы – «чем больше тем лучше», «работа на фоне не довосстановления».
Последние годы много времени уделяю игровым видам – футбол, хоккей, другим видам меньше. Сейчас в футболе подготовка к второй половине сезона, а хоккеисты на финишной прямой перед плей-офф. Работая с теми и другими обсуждаем вопросы усталости-утомления, психического пресыщения от тренировочных циклов по две недели, 4-х игр за 7 дней, как отдыхать-восстанавливаться после таких режимов работы за два дня.
Много лет назад, еще в советские времена, убедился, как пропадает психическая свежесть при работе на фоне не довосстановления. С помощью спортсменов-сборников (легкоатлеты, стрелки) была составлена анкета «Шкала самооценки состояния в течении дня».
Многие кто вел спортивные дневники использовали это в оценке своего психического состояния, переносимости нагрузок. Так на основании этой анкеты решали вопрос индивидуальных микроциклов.
Знаменитый тренер Фергюс Коннолли в книге «Переломный момент: победная стратегия на практике» (М., 2019) неоднократно подчеркивает, что «тренировка без желания – пустая трата времени». Более года эта работа была у меня настольной.
А недавно узнал, что в европейских академиях футбола каждый день утром перед завтраком учащиеся записывают в журнал свои ощущения о вчерашнем дне. В краснодарской академии футбола с тренерами обсуждали, что именно так формируются навыки чувствования-понимания своего тела.
К сожалению, сегодня практически никто не ведет спортдневник. Я наблюдаю это на протяжении нескольких поколений спортсменов. И это при безразличном отношении к этому тренеров. Больше 10 лет назад работал с 14-ти летней теннисисткой обучающейся/тренирующейся в теннисной академии в США – она отказывается работать с психологом. Со временем выяснилось, что каждому учащемуся выдают на месяц тетрадь с бланком спортивного дневника на каждый день из двух страниц – правая содержание тренировки, левая анкета особенностей состояния вовремя и после тренировки. Она просто не заполняла левую страницу дневника – наша российская закрытость-зажатость. С кем работаю более 2-сезонов, ведут спортдневник и отчитываются.
Кому интересно, можете найти «Шкалу самооценки …» в моей книге: «Психология спортсмена: слагаемые успеха», изд. «Спорт», 2018, 2022. Там же можно познакомиться с электронной формой ведения спортдневника – «электронным ежедневником спортсмена».
Всем дачи!
