Всем привет!
На следующей недели начинается регулярный чемпионат КХЛ. Команд стало меньше, а игр увеличилось. Если в прошлом году в регулярном чемпионате команды играли 56 игр, то в этом 68 (01.08.22- 26.02.23). Тренеры ведущих команд говорят – «Посмотрим». Поинтересовался, а как в НХЛ, там 82 игры (07.10.22- 14.04.23). Получается в КХЛ интенсивность 2,6, в НХЛ 2,3. Практически следующая игра через день, реже через два дня.
В предыдущие сезоны познакомился с играми плей-офф, узнал, что происходит с игроками в режиме следующая игра через день, как в третьем периоде наваливается усталость, как после игры остается неудовлетворенность собой и проблемы со сном. Могу добавить, что у футболистов РПЛ на 65-70 минуте появляется мысль о замене, у волейболиста в пятой партии дрожат колени, у борца ММА на 5-й минуте все плывет перед глазами.
Давно обратил внимание, что если спортсмены каждый раз настраиваются на конкретную работу, то в отношении отдыха этого не происходит – это же естественный процесс восстановления после работы.
В бытность работы в ДСШОР молодая тренер по плаванию обратилась с вопросом, что у пловцов 8-9 лет, после сухой разминки нужно 10-15 минут, чтобы настроится на работу в воде. Поговорили о работе внимания, предложил паузу отдыха после сухой разминки – 1 минуту лежать без движения, а сама минута по субъективному времени. Уговорил, все равно 15минут тренировки пропадает. А потом предложил баскетболистам перед бросковой частью тренировки эту паузу отдыха. Преодолевая косность возрастных тренеров это пошло. Главное сами спортсмены это принимали.
Так «пауза отдыха» стала элементом ментальной подготовки. В рамках психологического сопровождения договариваемся, как на тренировках проводить паузы отдыха, как во время соревнования устраивать отдых, как паузу отдыха использовать в решении проблем засыпания после и перед эмоциональных событий.
Оказывается, утомление и усталость две сторон явления функциональной работоспособности – минута отдыха-расслабления снимает чувство усталости, восстанавливает способность к мелкой координации, дифференциальной чувствительности. Так на фоне функционального истощения сохраняется продуктивность деятельности. Каждый раз обсуждая это, подчеркиваю – «Будешь это делать в течении 2-3-х месяцев, сам ответишь себе на вопрос есть в этом польза или нет.»
Усейн Болт неоднократно говорил, что его с 13-ти лет учили отдыхать-расслабляться. Действительно, мы в основной массе не умеем отдыхать, а этому надо учиться-тренироваться, формировать навыки отдыха в паузах спортивной деятельности.
Всем удачи!
P.S! Так и смог найти фото, где спортсмены отдыхают во время спорта - только движение-панряжение.
